Written by 12:02 Nasze zdrowie

Zdrowe przybieranie na wadze

Okazuje się, że kłopoty można mieć nie tylko z odchudzaniem się, ale także z przybieraniem na wadze. Niektórzy mają zbyt małą masę ciała, dlatego też lekarze zalecają im przybranie na wadze. Jednak nie jest to tak proste jak mogłoby się wydawać, szczególnie u osób z szybką przemianą materii. Jeśli chcemy przytyć, nie powinniśmy objadać się fast-foodami czy czekoladą, ponieważ może to tylko pogorszyć nasz stan zdrowia. Przytyć trzeba z głową, poprzez wprowadzenie odpowiedniej, zdrowej diety. Przede wszystkim konieczne jest jedzenie śniadania każdego dnia. Jest to absolutna podstawa. Chcąc przybrać kilka kilogramów, na śniadanie powinniśmy wybrać na przykład owsiankę z miodem i orzechami. Kolejny pomysł do zrobienie omletu z warzywami oraz ze sporą ilością sera. Węglowodany dostarczymy organizmowi pod postacią tostów z pieczywa pełnoziarnistego. Pomiędzy posiłkami powinniśmy spożywać przekąski. Nie mogą to być jednak chipsy czy słodkie napoje, ale zdrowe przekąski, takie jak orzechy, jogurty, suszone owoce, krakersy czy batoniki musli. Dieta, która ma na celu powiększenie masy ciała powinna być bogata w białka oraz zdrowe tłuszcze. Dlatego też warto do niej dołączyć rośliny strączkowe, chude mięso, tłuste ryby, takie jak śledź czy makrela. Poza tym powinniśmy wykonywać ćwiczenia fizyczne, dzięki którym nastąpi przyrost masy tkanki mięśniowej, a dodatkowo ciało zostanie wyrzeźbione.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close