Written by 11:57 Nasze zdrowie

Poprawa wady postawy

Wady postawy, czyli skrzywienie kręgosłupa, wykrywa się już we wczesnym wieku. Dzieci w szkołach podstawowych zostają poddane badaniu, na podstawie którego określa się, czy dziecko posiada jakieś wady postawy. Na wady postawy powinny być wykonywane specjalne ćwiczenia, które pozwolą je zmniejszyć. Przede wszystkim w takich przypadkach konieczne jest uczęszczanie na zajęcia z gimnastyki korekcyjnej. Podczas tego typu zajęć osoba wykwalifikowana w zakresie poprawy wad postawy pomoże nam w wykonywaniu ćwiczeń, które wpłyną na poprawę naszego stanu zdrowia. Ćwiczenia te opierają się na przykład na noszeniu na głowie książek lub woreczków piaskowych. Przy tym ćwiczeniu konieczne jest posiadanie wyprostowanej postawy. Dzięki temu wyrabia się nawyk prostowania pleców. O prawidłowej postawie powinno pamiętać się przez cały dzień, także siedząc za biurkiem czy przed telewizorem. Lekkie skrzywienia kręgosłupa mogą zostać zmniejszone poprzez regularne uczęszczanie na basen. Pływanie szczególnie na plecach pomaga pozbyć się wad postawy. Wadę postawy można skorygować także na siłowni, gdzie podczas ćwiczeń powinniśmy zwracać największą uwagę na mięśnie znajdujące się w górnej części pleców. Ćwiczenia te najlepiej jest wykonywać w stosunku 3:1 do ćwiczeń na pozostałe części ciała. Treningi tego typu odbywające się regularnie pozwolą nam na wzmocnienie tych mięśni oraz poprawę naszej postawy.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close