Written by 12:12 Nasze zdrowie

Piramida zdrowego żywienia

Piramida zdrowego żywienia to swego rodzaju wykres pod postacią właśnie piramidy, który pokazuje nam hierarchię zapotrzebowania organizmu na dane produkty spożywcze. U fundamentów piramidy znajdują się potrawy pełnoziarniste. Powinno się spożywać je niemal przy każdym posiłku w ciągu dnia aby zaspokoić zapotrzebowanie na nie przez organizm. Tego typu potrawy są tak istotne dlatego iż zawierają węglowodany, które są odpowiedzialne za produkcję energii. Na tym samym poziomie piramidy zdrowego żywienia znajdują się także oleje roślinne. Tłuszcze pochodzenia roślinnego są niezbędne w organizmie. Zapewniają one nie tylko ciepło, ale są częścią budulcową wielu hormonów. Tłuszcze roślinne znajdziemy na przykład w margarynie, orzechach, rybach czy migdałach. Na kolejnym stopniu piramidy znajdują się owoce oraz warzywa, które powinny być spożywane przynajmniej 3 razy dziennie. Są one źródłem witamin orz mikroelementów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Następnie w piramidzie znajdują się ryby, mięso oraz jaja. Znajdziemy w nich białko, które potrzebne jest do prawidłowego rozwoju oraz jest budulcem organizmu. Kolejny stopień piramidy to rośliny strączkowe oraz orzechy, w których zawarty jest błonnik, minerały oraz białko. Następnie znajdują się produkty mleczne zawierające wapń oraz czerwone mięso, którego nie powinno spożywać się w dużych ilościach, ponieważ zawiera sporo tłuszczy nasyconych.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close