Written by 09:20 Porady lekarskie

Nie ma jak regeneracja

Nie ma jak regeneracja

Sen to obok jedzenia i picia najważniejszy element życia. Bez niego nie tylko spada jakość egzystencji, ale wręcz może być zagrożone przetrwanie. Pomijając jednak skrajne sytuacje pozbawienia snu, można zwrócić uwagę, iż już samo ograniczenie jego ilości znacząco wpływa na samopoczucie i wydajność organizmu. Szacuje się, że przeciętny człowiek potrzebuje około ośmiu godzin snu. A zatem trzecią część życia spędza się właśnie na spaniu. Można uznać ten czas za stracony, nie brakuje i takich, którzy lekceważą sen, uznając że przyjdzie na to czas po śmierci. Nie jest to jednak efektywne podejście. Sen pozwala na regenerację, bez której pozostała część doby nie mogłaby zostać w pełni wykorzystana. A zatem spać należy w miarę możliwości dużo. Najlepiej w określonych godzinach. Ustalenie jednej pory kładzenia się do łóżka pomaga w uregulowaniu dobowego funkcjonowania organizmu. Nie wszyscy muszą potrzebować ośmiogodzinnego wylegiwania. Każdy jednak powinien zadbać o odpowiednie warunki do spania. Pomieszczenie w którym się śpi musi być dobrze wywietrzone i wentylowane. Lepiej by było tam chłodniej niż za ciepło. Nawet zimą niższe temperatury w sypialni mogą okazać się zbawienne dla zdrowia i samopoczucia po przebudzeniu. Dobrze śpi się w ciemności, zatem ekrany urządzeń elektronicznych powinny znajdować się z dala od łóżka. Ciemne zasłonki czy rolety przydadzą się właścicielom sypialni z mocnym źródłem światła za oknem.

Visited 8 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close