Written by 11:15 Nasze zdrowie

Jak odżywiać się w ciąży?

Ciąża jest naprawdę szczególnym okresem w życiu kobiety. To właśnie przez cały jej okres kobieta dostarcza dziecku pożywienia. Ważne jest zatem to, żeby odpowiednio się odżywiać. Dziecku trzeba dostarczać wszystkich wartości odżywczych i witamin. O odpowiedniej diecie należy pamiętać przez całą ciąże. Nie chodzi tutaj tylko o płód, ale także o to, jakie nawyki żywieniowe będzie miało nasze dziecko w przyszłości. Udowodniono, że dziecko w dużym stopniu przejmuje nawyki, które nabył jeszcze w czasie gdy znajdował się w łonie matki. Powiedzenie, że trzeba „jeść za dwóch” tak naprawdę nie sprawdza się w ciąży. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na energię wzrasta w okresie ciąży tylko o 300 kcal. Nie musimy zatem objadać się w obawie przed tym, że naszemu dziecka będzie czegoś brakowało. Jeśli planujemy ciążę to także powinniśmy zadbać o odpowiednie odżywianie. W okresie ciąży w żadnym wypadku nie możemy mieć niedowagi. Jeśli chodzi o przyrost wagi to nie powinien on wynosić więcej niż 15 kilogramów. Przygotowując posiłki będąc w ciąży powinniśmy pamiętać o różnorodności. Dieta musi być oparta na białku, węglowodanach oraz witaminach. Dopiero wtedy dziecko będzie się dobrze rozwijało. Podstawą diety kobiety w ciąży powinny być produkty zbożowe. Powinny one jeść jak najwięcej kaszy, mąki, ryżu, makaronu oraz płatków owsianych. Bardzo istotne są także różnego rodzaju przetwory mleczne. Przyszła mama musi pić mleko i jeść jogurty.

Visited 1 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close