Written by 12:01 Nasze zdrowie

Jak dodać sobie energii

Energia jest nam potrzebna do prawidłowego trybu życia. Wiele czynników sprawia, że energię bardzo szybko tracimy, na przykład przez stres, brak snu czy przez pracę lub studia. Aby zachować dobre zdrowie, organizm musi się regenerować podczas snu. Dorosły człowiek powinien spać około 7 godzin w ciągu doby. Odczuwając wieczorne zmęczenie powinniśmy położyć się wcześniej do łóżka, ponieważ oglądając telewizję czy korzystając z komputera nasz organizm nie odpoczywa. Do regeneracji potrzebuje on ciszy. Samopoczucie fizyczne może zostać poprawione przez wykonywanie regularnych ćwiczeń. Ważne jest, aby każdego dnia wykonywać przynajmniej 15 minut ćwiczeń. Nie chodzi tutaj o ciężki trening, już sam spacer czy szybki chód jest liczony jako aktywność fizyczna. Do zachowania dobrego zdrowia niezbędne jest picie wody. Aby organizm był w wystarczającej ilości nawodniony, codziennie należy wypić przynajmniej półtora litra wody, co daje około 8 szklanek. Jeśli chcemy cieszyć się dobrym zdrowiem, powinniśmy także wprowadzić do naszej diety zdrowe nawyki. Odpowiednio się odżywiając związki chemiczne w naszym mózgu są odpowiednio stymulowane. Dzięki temu poprawia się nasze samopoczucie oraz organizm ma więcej energii. Z naszej diety powinniśmy wykreślić częste picie kawy, spożywanie napojów izotonicznych, chipsów czy słodyczy. Natomiast powinniśmy zacząć spożywać ryby, chude mięso, owoce, warzywa oraz produkty pełnoziarniste.

Visited 3 times, 1 visit(s) today
Close Search Window
Close