Wziąć głęboki oddech
Oddychanie to jeden wielki paradoks. Na co dzień w ogóle go nie zauważamy, ale pozostaje najważniejszym elementem życia wszystkich organizmów żywych, także człowieka. Wystarczy kilka sekund bez dostępu do tlenu, by zdać sobie sprawę jak ważną rolę odgrywa on w życiu. Oddychanie to jednak nie tylko sposób na przetrwanie. Można je bowiem wykorzystać jako metodę relaksacji oraz nabrania nowych sił. Oddychaj głęboko, słyszy to niemal każdy zdenerwowany lub mocno zestresowany człowiek. Faktycznie, trudno nie docenić potęgi świadomego i głębokiego oddechu w trudnych sytuacjach. Tym bardziej, opłaca się go stosować nie tylko w ekstremalnych momentach, ale także na co dzień. Głęboki oddech, przy którym wykorzystuje się przeponę, to doskonały sposób na pozbycie się napięcia, a nawet zmęczenia. Im głębiej się oddycha, tym więcej tlenu dostarcza się organizmowi. Tym samym komórki otrzymują więcej substancji odżywczych, a człowiek czuje się lepiej i pracuje wydajniej. Wystarczy kilka głębokich oddechów każdego dnia, by poprawić sobie samopoczucie i znacząco zredukować napięcie. Podobno to jak się wygląda świadczy o podejściu do życia i zadowoleniu z niego. To samo można powiedzieć o sposobie oddychania. Ludzie spokojni, otwarci, generalnie mówiąc szczęśliwi, oddychają głębiej i wolniej. Im więcej ma się zmartwień i napięć, tym oddech staje się bardziej urywany, szybszy i płytki. Jednym słowem niewystarczający do utrzymania homeostazy.
