Łagodzenie stresu przy pomocy magnezu
Magnez ma wiele działań, a jednym z nich jest łagodzenie stresu. Przede wszystkim jednak, magnez to makroelement, który jest potrzebny do życia. Magnez jest obecny w całym naszym organizmie – we wszystkich tkankach oraz w środku wszystkich komórek. Nie ma więc wątpliwości, iż jest to składnik niezwykle ważny. W jaki sposób przyjmowanie magnezu ma wpływ na łagodzenie stresu? Otóż niedobór tego makroelementu ma różne skutki, jednak głównym skutkiem jest zmniejszenie odporności na stres. Znacząco zwiększa się nasza wrażliwość na wszelkie stresujące sytuacje, co może być niezwykle uciążliwe. Co ciekawe, długotrwający stres może powodować większe zużycie magnezu w organizmie co skutkuje jego niedoborem. Kolejnym skutkiem niedoboru magnezu, który następnie się pojawia jest skurcz tętnic, niedokrwienie mięśnia sercowego oraz zaburzenia w rytmie serca. Jeśli jesteśmy poddani stresowi, zapotrzebowanie na magnez rośnie, dlatego powinniśmy przyjmować w takich sytuacjach jego większe ilości. Gdzie znajdziemy magnez? Przede wszystkim w wodzie mineralnej, należy jednak zwrócić uwagę, aby jego zawartość na 1 litr wody wynosiła przynajmniej 50 mg. Magnez może być także przyjmowany pod postacią specjalnych preparatów. Tego typu produkty możemy zakupić w aptekach. Często preparaty magnezu zawierają także witaminę B6, która jest odpowiedzialna za tworzenie zapasów magnezu w komórkach organizmu.
