Jak walczyć z bezsennością?
Wiele osób cierpi na zaburzenia snu. Jest to bardzo uciążliwe, gdyż sen w sposób znaczny wpływa na komfort naszego życia. Jeśli nie wypoczniemy to następnego dnia na pewno nie będziemy w dobrej kondycji. Bezsenność może być objawem przeróżnych chorób psychicznych oraz somatycznych. Przyczynami zaburzenia snu mogą być jednak bardziej prozaiczne powody, na przykład picie napojów zawierających kofeinę, niewłaściwa higiena snu, a także alkohol. Oczywiście bezsenność można podzielić na kilka rodzajów. Pierwszą może być bezsenność przygodna, która trwa zaledwie kilka dni. Krótkotrwała trwa do trzech tygodni. Gorzej jeśli mamy do czynienia z bezsennością przewlekłą, gdyż trwa ona dłużej niż trzy tygodnie. Zdiagnozować bezsenność można samemu. Po prostu jeśli nie sypiamy dobrze to wówczas mamy diagnozę. Jeśli chodzi o sposoby leczenia bezsenności można je podzielić na kilka rodzajów. Leczenie przyczynowe będzie polegało przede wszystkim na usunięciu przyczyny bezsenności, leczeniu schorzeń psychicznych oraz somatycznych. Kolejne będzie leczenie objawowe. W tym przypadku będziemy musieli zadbać o higienę snu. Mowa tutaj przede wszystkim o tym, aby nie spać w ciągu dnia, budzeniu się zawsze o tej samej porze bez względu na to czy musimy wstać o tej porze czy też nie, pójściu do łóżka dopiero w momencie kiedy czujemy się senni. Możemy stosować różnego typu techniki relaksacyjne. Jeśli to nie pomoże to pozostaje nam tylko leczenie farmakologiczne.
